他开始通过静坐、自省的方式，观察自己的起心动念，一旦发现恶念冒头，就立刻掐灭在萌芽状态。

有一次，袁了凡收到一封匿名信，信里把他骂得狗血淋头。

换做以前，他肯定会暴跳如雷，到处追查写信的人。

但那次，他刚升起愤怒的念头，就立刻意识到这是“嗔念”在作祟。

他静下心来反思：“或许我真的有做得不好的地方，才会让人如此不满。”

随后，他不仅没有追查写信人，还主动反思自己的言行，改进自己的不足。

从那以后，他发脾气的次数越来越少，心胸也变得越来越开阔。

“心上改”听起来有点玄乎，但其实很接地气。

比如有人总爱说八卦，通过“心上改”意识到，说八卦是因为自己内心空虚，想通过谈论别人来获得满足感。

当他开始关注自身成长，培养读书、运动等爱好后，就再也没心思说八卦了；

还有人总爱抱怨，通过自省发现，抱怨是因为自己心态消极，习惯把责任推给别人。

当他开始学会感恩、主动解决问题后，抱怨的习惯也自然消失了。

“心上改”的核心，就是找到坏毛病背后的心理需求，用积极健康的方式去满足它，从根源上杜绝错误行为的发生。

说到这里，可能有人会问：“道理我都懂，可怎么才能做到‘心上改’呢？”

其实袁了凡早就给我们指了路——日日自省。

他专门准备了一个“功过格”，每天晚上睡前，都会复盘当天的言行举止，做了好事就画一个红圈，有了恶念或犯了错误就画一个黑圈。

通过这种方式，他能清晰地看到自己的进步和不足，不断调整自己的心态和行为。

咱们普通人也可以借鉴这种方法。

不用搞得那么复杂，每天睡前花十分钟复盘。

今天有没有发脾气？

有没有说过伤人的话？

有没有拖延工作？

这些行为背后的念头是什么？

比如今天因为同事打断自己说话而生气，就要反思：“我生气是因为觉得自己不被尊重，还是因为当时心情本身就不好？”

找到根源后，下次再遇到类似情况，就会有意识地调整自己的心态。

改毛病从来不是一蹴而就的事，袁了凡用了几十年的时间才彻底改掉自己的性格缺陷，咱们普通人自然也需要耐心和坚持。

可能今天刚下定决心不发脾气，明天就因为一点小事破功；

可能今天刚制定好学习计划，明天就忍不住刷了一天手机。

但这都没关系，重要的是不放弃，每次犯错后及时反思、及时调整，慢慢就能看到变化。

就像我身边一位朋友，以前是出了名的“暴脾气”，跟家人、同事经常闹矛盾。

后来他开始践行“改过三心”和“三层改过法”，从一开始的“事上改”——想发火时就去喝水冷静，到“理上改”——明白发脾气解决不了问题，再到“心上改”——意识到自己爱发脾气是因为控制欲太强。

经过两年的努力，他现在变得温和又有耐心，家庭关系和职场人际关系都好了很多，工作也迎来了晋升。

袁了凡在《了凡四训》里说：“命由我作，福自己求。”改变命运的钥匙，其实就握在我们自己手里。就像我前两天看的刘嘉森写的《陪你走过高中三年》，就是逆袭考上北大中文系一样，命运是由自己去改变的！

那些看似根深蒂固的坏毛病，那些阻碍我们前进的性格缺陷，并非不可改变。

只要我们拿出“知耻、敬畏、勇敢”的决心，从行为、认知、心念三个层面层层深入，就一定能拔掉人生路上的“杂草”，让命运的土壤长出累累硕果。